Se sentir différent ? - Affiche .pdf
Gratuit à télécharger et imprimer

Comment accompagner MES émotions en 3 temps

J'accueille

• A cet instant, cette émotion m'est nécessaire
• Je m'accorde le droit de vivre cette émotion
• Je veille à ne blesser personne à travers mon émotion
• Je ne juge pas

J'observe, je ressens.

Je prends du temps pour :

• Ressentir
• Observer ce que cette émotion génère en moi.
• Observer ce que cette émotion produit dans mon corps
• Respirer profondément

Je reviens vers les autres.

• Je demande pardon pour les perturbations que j'ai pu créer avec mon émotion
• Je m'aime pour qui je suis, et j'accepte pleinement la richesse que représente mes émotions.
• Je veille à remettre de l'équilibre en moi et autour de moi

Peu importe que je nomme précisément cette émotion.
Je ne cherche pas à gérer, à contrôler mon émotion.
L'important est de la vivre, de la ressentir. 
Je la laisse me traverser pour la laisser s'en aller. 

Aline de Pétigny

Aline de Pétigny

Aline de Pétigny